miércoles, 22 de diciembre de 2010

Despide el Año corriendo por las calles de Alcañiz.

Como dice el titulo, despide el año corriendo, haber este año sino hay cambio de planes en el curro y por fin puedo correr la carrera del pavo en mi pueblo, ya que estos ultimos años me ha tocado currar por las tardes y no ha podido ser. Tambien intentare haber si mi chaval se anima a correr ya que el año pasado estaba con el dorsal puesto y todo y antes de la salida dijo que nanai de la china que el a correr por la calles pero a su bola.

Mas informacion en: http://www.tragamillas.net/agenda.php?fecha=31-12-2010


jueves, 16 de diciembre de 2010

kit de luces

Como un poco mas abajo explicaba, me he pillado el kit de luces para por la noche y aqui unas fotos de como se ven con dichas linternas. La primera foto es la linterna grande p7 la cual creo que se ve mas que de sobras para salir por la noche y la segunda foto es la de la linterna pequeña que hace una luz mas directa, muy buena para llevar en el casco y poder anticiparte a lo que te viene en las curvas.



No se aprecia muy bien en las fotos, pero puedo asegurar que se ve muy bien y da una luz mas que sobrada.

viernes, 10 de diciembre de 2010

El Barranc Fondo.

Ayer jueves tambien salimos a hacer un recorrido caminando por la zona del Barranc Fondo que segun los libros marcaba 14,6km de recorrido, pero que al final nos salieron pasados los 18km. Un muy bonito recorrido por caminos y bastante senda para disfrutar de una muy buena mañana. Al final cinco horas nos costo realizar el recorrido. Lo mejor para explicar es una fotos de las zonas por donde pasamos. Salida desde Codoñera por el PR TE-11 hasta llegar a Belmonte de San Jose y vuelta por el PR TE-13 hasta la Codoñera. Una ruta circular.



Senda hasta el Santuario San Jose llegando a Belmonte.


Santurario San Jose


Saliendo de Belmonte de San Jose

Zonas del Barranc Fondo

El rio justo en el Barranc Fondo




Unas pequeñas piedrecillas para bajar.



Zonas de Rocas






Ultimo puente justo antes de llegar a Codoñera.

Alcañiz-La Badina-Alcañiz

Pues aprovechando estos dias de fiesta con algun dia de curro por las tardes he aprovechado las manañas con unos primos y un amigo para hacer unas salidas tanto en Btt como caminando. Una salida de ellas fueron 19km andando desde alcañiz hasta la badina y volviendo por la orilla del rio de nuevo hasta alcañiz.


Sendas a la Llegando a la Badina.





Salto en La Badina y los Primos.

Sendas volviendo por el otro lado del rio.

lunes, 29 de noviembre de 2010

19º Duatlon Sierra Armantes


Las maquinas del Tragamillas Alcañiz


Este sabado a las 15:00h daba salida el duatlon en calatayud, con bastante frio, sobre 2 grados mas o menos y una inscripcion cercana a los 120 participantes.

Boxes en la plaza de toros.



Primeros 6km muy rapidos con una media de 4`16" ya que el recorrido es bastante llano, entrada a boxes que estaba situado dentro de la plaza de toros, transicion rapida y a por la btt, un circuito a una vuelta de 20km donde este año habia cambiado el recorrido, personalmente me ha gustado mas este año el recorrido que en años anterirores, mucho mas divertido y metido en plena naturaleza. Donde los dos primeros km transcurrian por carril bici y despues nos metiamos en sendas para empezar la constante subida hasta el km12. Desde el km 12 hasta el final casi todo cuesta abajo donde hay tramos de camino y zonas de sendas muy divertidas donde se puede rodar muy rapido.



Voy recuperando posiciones constantemente hasta terminar el recorrido con 1h clavada, entrada otra vez en el ruedo y salir a correr los ultimos 3km donde tambien con unas muy buenas sensaciones, incluso un pequeño sprint en los ultimos 100m para no perder una posicion. Finalmente entro en meta en posicion 55º y con los dos compañeros del Club que habiamos participado conseguimos la 3º posicion por equipos.






Aqui a rueda del nº 46





Un saludo.

lunes, 22 de noviembre de 2010

III DUATLON CROSS ALCAÑIZ 2010 MOTORLAND

Este domingo con mas de 100 inscritos se realizo la 3ª prueba del Cto.Aragon de Duatlon Cross de Alcañiz. La mañana se presentaba con aire y media hora antes de empezar hizo presencia la lluvia. La salida se daba a las 10:30 de la mañana bajo la lluvia y el viento, y con suerte a los 20minutos de empezar dejo de llover, y nos acompaño el viento solamente.

Mi carrera me salio muy bien. Este año decidi salir mas a controlar tambien debido a la lluvia para evitar caidas. En el primer sector de 6km corriendo llevabamos 1kilo de barro en cada zapatilla y como costaba subir las cuestas. Pimer sector de menos a mas recuperando posiciones poco a poco.
Pimera transicion muy rapida y salgo con la bici a coger ritmo poco a poco, en los primeros km me pasan tres o cuatro pero poco a poco voy cogiendo un buen ritmo y recuperando posiciones incluso ganando posiciones, me noto muy bien en bici, incluso voy recuperando distancia a los que van por delante de mi en las subidas, donde siempre he perdido parte de lo que recupera en llanos y bajadas. Entro en boxes y segunda transicion tambien muy rapida.
Salgo a correr el ultimo sector y con la misma tonica de antes, de menos a mas y en estos ultimos poco mas de 2km tambien consigo recuperar un par de posiciones para entrar en meta en posicion 44º con 1h37min.
Sensaciones muy buenas en general, ademas de no sentir mucha molestia en la rodilla, la cual voy arrastrando desde hace un mes y el fisio me ha comentado que puedo tener desgaste de cartilago.

jueves, 18 de noviembre de 2010

III Duatlon cross Alcañiz 2010



Este domingo tendra lugar el III Duatlon cross en Alcañiz, en las instalaciones de la ciudad del motor a las 10:30h. Ya se han confirmados mas de 100 inscritos para este domingo.

martes, 9 de noviembre de 2010

En camino mi equipo Nocturno.

Como este año hemos empezado a realizar alguna salida nocturna con las Btt y yo tambien voy a currar por la noche, llevo un tiempo leyendo por los foros el tema de la iluminacion paras las bicis y al final me he decidido a pedirme unas linternas con sus pilas recargables, cargadores y demas soportes tanto para el manillar como para llevarlas en el casco en el caso de la linterna pequeña. Esperando a que me lleguen os pongo unas fotos de lo que he pedido y cuando las tenga y las pruebe cuelgo unas fotos de como alumbran.












































miércoles, 3 de noviembre de 2010

1 h 37 min 49 seg

El domingo a las 10:00 h de la mañana daba comienzo la VII Media maraton Andorra Sierra de Arcos con record de participacion rozando los 300 inscritos. Mi primera Media Maraton.




Se da la salida y comienzo con un muy buen ritmo y veo que al llegar al km 1 voy a 4`09", asi que decido bajar el ritmo ya que no voy a poder mantener ese ritmo durante la carrera. Ya en el km 3 me pasa la liebre de 1h35min y decido coger su ritmo. A ese ritmo me encuentro muy bien y vamos clavando los tiempos en 4`30", respiracion bien, piernas bien, en general veo que incluso podria ir un poco mas rapido pero decido mantenerme con el. Llegando al km 8 empieza el dolor en la rodilla que voy arrastrando desde un tiempo atras y a partir de ahi se me escapa el grupo y ya no puedo seguirles. Asi que decido seguir a mi ritmo con las sensaciones de la rodilla y chino chano a terminar.
El primer 10.000 lo paso en 44 minutos, pero ahora hasta le km 16,5 es casi todo cuesta arriba, asi que ahi voy a perder bastante tiempo. Algun km se me va hasta los 4`57" pero voy manteniendo muy buen ritmo. Al fin llegamos a lo alto de andorra y ya empieza toda la bajada con un par de pequeños repechos todavia, pero volvemos a coger un buen ritmo ya que me adelanta un grupo de 4 personas y me pongo con ellos. Finalmente entro en el estadio para dar la ultima vuelta a las pistas de atletismo y entrar con un tiempo de 1h 37min 49seg en la posicion 107º. que es lo de menos ya que el objetivo era terminarla al ser la primera Media.


Las sensaciones muy buenas, sin contar el tema de la rodilla y contento porque sin entrenar por culpa de la rodilla, siendo una media con bastantes desniveles y constantes sube y bajas, veo que entrenando y en otras medias mas llanas puedo mejorar bastante el tiempo.


jueves, 28 de octubre de 2010

Adidas Response csh 18

Despues de mas de año y medio con mis anteriores zapatillas Adidas Response csh 17, las cuales me han dado muy buen resultado, hoy me he acercado hasta Caspe a la fabrica adidas haber si encontraba alguna zapatilla en oferta. Y si, he tenido mucha suerte, ya que estaban las Adidas Response chs 18 por el nada despreciable precio de 20 euros, (su pvp esta entre 60-90 euros) lo que es mejor que habia numero para mi. Asi que para la semana que viene despues de mi debut en la Media Maraton de Andorra, empezaremos los entrenos con estas nuevas zapatillas haber si me dan el mismo resultado que el modelo anterior.

miércoles, 20 de octubre de 2010

Entrevista a Gomez Noya en TVE

Os dejo el enlace de una entrevista a Noya en TVE. Empieza en minuto 58.

http://www.rtve.es/alacarta/todos/ul.../3.html#905577

Vamos entrenando.

Pues de cara a los duatlones que empiezan el mes de noviembre en la zona de aragon vamos poco a poco con los entrenamientos. Combinando un poco correr con la btt y tambien algo de piscina para relajar el cuerpo.

Estoy empezando a salir a correr estos ultimos 15 dias intercalando salidas de 10km suaves con alguna de 6km con cambios de ritmo y poco a poco voy cogiendo el ritmo ya que van saliendo algun km intercalado sobre los 4`20". Tambien con la btt alternando salidas un poco largas, y alguna mas con sendas, caminos y cuestas, un poco de todo.

Ayer por ejemplo la salida de btt fue de 80km por la via verde desde Alcañiz hasta Valderrobres, 40km de ida y otros tantos de vuelta, no muy duro pero con el cierzo que hacia se complico un poco la cosa. Aqui en la grafica se nota como es un constante sube y baja, sin mucho desnivel pero con el aire se agarraban las piernas.




Zona Cambio en Elevación Distancia Tiempo Porcentaje
Ascenso +410,5 m 13,89 Km 45:37 21,2 %
Plano -53,0 m 52,81 Km 2:20:43 65,4 %
Bajada -356,8 m 12,91 Km 28:43 13,4 %Total +0,7 m
79,62 Km 3:35:03 100,0 %

Poco a poco.......................

martes, 12 de octubre de 2010

Tipo de Pisada

Estos ultimos dias estoy sintiendo un poco de dolor en las rodillas al correr, por lo cual estoy mirando haber el tipo de pisada por si tengo que cambia de zapatillas a algun modelo especifico, como estoy mirando informacion aprovecho y pongo mas o menos una pequeña explicacion de los tipos de pisada. Espero os pueda servir.







El cuerpo humano se apoya sobre dos pies (lo que nos convierte en bípedos). Estos pies se articulan mediante el tobillo, una articulación (en la que se encuentra el astrágalo) que permite un amplio rango de movimientos y que con cada pisada tiende a amortiguar el impacto.Dependiendo del giro que realicen los tobillos se distinguen tres tipos de pisadas:


Pronadora
Supinadora
Neutra


Pronador

Los tobillos tienden a girarse hacia el interior. Es la más común de las pisadas, pero debe ser corregida cuando se realiza una actividad que implique pasar mucho tiempo de pie o repetidos impactos, como correr. La pronación implica un exceso de empuje hacia el interior del pie en el momento del apoyo.Provoca torceduras en el pie, la espinilla, incluso la rodilla. Las personas con las rodillas juntas o con los pies planos tienen tendencia a este tipo de pisada


Supinador

Los tobillos tienden a girarse hacia el exterior. El apoyo del pie se realiza sobre el boder externo.Provoca fascitis plantar, tendinitis en el Tendón de Aquiles y otros problemas. Las personas con alto arco en los pies o tendones de Aquiles tensos tienen tendencia a este tipo de pisada.


Neutra

Los tobillos no se giran, manteniéndose en la vertical con el talón.

miércoles, 6 de octubre de 2010

VII Media Maraton Popular Comarca Andorra Sierra de Arcos 2010


El proximo 31 de octubre 2010 tendra lugar la septima media maraton comarca andorra sierra de arcos. Este año igual me animo y pruebo mi primera media maraton y me sirve de rodaje largo de cara a preparar la temporada de Duatlones de Montaña. Haber como van las fechas.

lunes, 30 de agosto de 2010

Triatlon Estanca de Alcañiz 2010

El sabado a las 17:00 se daba la salida al VII Triatlon Cross Estanca de Alcañiz a un total de 80 inscritos para realizar todos los sectores 1000m natacion 20km Btt 6,600km running.



Salida

En el agua salgo mejor de lo que pensaba ya que durante todo el año no hago entrenos en natacion y mas o menos saldria sobre el 60. Muy buena transcion y cojo la Bici donde me defiendo mejor y empiezo a recuperar posiciones, voy adelantando a gente pero no llego a coger un grupo donde poder agruparme y realizo casi los 20km rodando solo, lo que con el aire que hacia hace que vaya mas cargado de piernas de la cuenta.




Segunda transicion perfecta y salgo a correr muy bien pero, al poco de empezar noto molestias en los gemelos y pienso en parar a estirar, pero finalmente sigo corriendo ya que si paro igual es peor empezar a correr y poco a poco se me pasa el dolor. Sobre el km2 empizo a sentir flato y asi hasta el final de meta, incluso pensando en parar incluso con ganar de retirarme pero finalmente consigo terminar incluso recupero 3 posiciones en este ultimo sector para termirnar en la posicion 31º.






Nada terminar gran recuperacion de liquidos ya que estaba deshidratado total y ahora recuperando que tengo unas agujetas que no me puedo ni mover.
En la barra lateral os dejo unas fotos del Triatlon Estanca de Alcañiz 2010.




sábado, 7 de agosto de 2010

2ª Vampirada del Verano

Ayer hicimos la segunda vampirada de este verano, aunque esta vez solo fuimos tres los vampirillos que salimos ya que coincidia que varios estaban en una carrera en castelseras. Pues aun asi salimos Chemi, Dani y un servidor, para realizar un buen recorrido desde Alcañiz a Torrecilla-Castelseras-Las saladas-Vuelta a la Estanca y por la via para casita. Casi dos horas y media y 46,2km. y una media de 17,8 km/h, que para ir a la una de la mañana por caminos creo que esta muy bien. Eso si me llevaron a machete. Estoy valdao, ya que el jueves con Chemi nos pegamos 12km de medio monte corriendo y ayer la Btt. Pronto mas......... jejejeje

lunes, 2 de agosto de 2010

Triatlon Cross Estanca de Alcañiz 2010



El VII Triatlon Cross Estanca de Alcañiz tendra lugar el proximo 28 agosto 2010. Este año ampliando las distancias a 1000m natacion, 20km en Btt, 6km running.

Alli estaremos un año mas a sufrir en el agua y disfrutar en btt y corriendo. Aunque ojo que este año a diferencia de otros llevo ya tres dias de entreno en la estanca, (todo un record contando que en años anteriores habia ido un par de veces incluso el año pasado no me meti a nadar hasta el dia de la carrera). En fin lo importante pasarnoslo bien y disfrutar de este deporte como es el triatlon.

Toda la informacion de la prueba e inscripciones en:

http://www.triatlonaragon.org/viewEvento.aspx?idEvento=337

miércoles, 28 de julio de 2010

Via Verde de la Val de Zafan Alcañiz-Tortosa

Este lunes aprovechando un dia de fiesta nos hemos lanzado con mi amigo Fran a realizar la via verde de val de zafan desde Alcañiz a Tortosa. Al final nos han salido 110km incluyendo la entrada algun pueblo para tomar algo y comprar algo de comida.


Una ruta muy recomendable para realizar por sus paisajes y por ser un recorrido muy asequible y mas de un 80% del recorrido cortado al trafico. Ideal para ir con los pequeños de la casa.


Salimos a las 7 de la mañana desde Alcañiz para aprovechar la buena temperatura de la mañana ya que los primeros km de la ruta son cuesta arriba, no hay desnivel, pero es chino chano poco a poco para arriba.






Los primeros km desde Alcañiz hasta pasado Valdealgorfa son compartidos con el trafico de vehiculos y una vez pasada la variente que han echo en Valdealgorfa ya que esta cerrado el tunel de alli empieza la via verde solo para bicis, y vehiculos que no sean a motor.





Un firme muy arreglado con grandes paisajes acompañados de mucho pinar, los puertos de beceite al fondo, rios y una gran cantidad de tuneles, algunos de ellos iluminados y otros muchos desvalijados por el vandalismo de unos cuantos descerebrados.

Aconsejable llevar luz ya que hay algun que otro tunel largo que esta sin iluminar y es un poco complicado sino se lleva luz.

Ya una vez se llega a la estacion de Valderrobres casi todo el recorrido ya es en llano y cuesta abajo. Llevamos un ritmo muy tranquilo parando donde nos parecia, haciendo fotos y disfrutando del buen dia que nos salio. Al finas sobre las 14:00 horas llegabamos a tortosa despues de haber realizado 110km.



Tuneles iluminados



Llegando a Torre del compte



Fotico durante el camino


Uno de los muchos puentes que cruzamos


Prat de Compte



Yo mismo


Llegando a tortosa


Ultimos kilometros


Fin de la via verda en Tortosa


Por si alguien dudaba aqui fotillo en tortosa

Tastavins Trail 2017.

Tastavins Trail, un fin de semana diferente donde toda la familia puede participar de una u otra manera en esta fiesta de las carreras de mo...