martes, 15 de diciembre de 2009

II Duatlon Cross Ciudad Alcañiz (Motorland)




Mucho frio, esa es la palabra clave del domingo. Se levanto una mañana con aire y mucho frio, estabamos a 2º pero con el aire la sensacion termica era de bajo cero.

La carrera muy bien, sensaciones buenas despues de estar parado 15 dias por un esguince de tobillo, y solo haber salido un dia 20 min a correr y otro dia 1hora en btt.


Salida tranquilo a coger mi ritmo y como siempre intentar a partir de mitad del recorrido ir subiendo el ritmo, cojo como referencia a un par de compañeros del club y voy con ellos hasta el km 4, y a partir de ahi subo un poco el ritmo y me voy unos metros por delante. LLego muy bien a la primera transicion y sorpresa, me doy cuenta que no he enchufado el reloj en la salida, asi que todos los datos que esperaba coger para ritmos y demas a tomar pol cul......



Buena transicion y salgo con la btt, circuito muy divertido a mi gusto, mucha senda y sube y baja. El problema es el de siempre todo lo que gano en llano, bajada y zona tecnicas que es donde pillo a gente y les paso, luego lo pierdo en las subidas,(no veais como se me atragantan). En fin 3 vueltas al mismo circuito de la primera carrera a pie, con constantes calambres en las piernas que hacen un par de veces que casi me tenga que parar a estirar porque no puedo seguir.



LLego a la ultima transicion pensando que no voy a poder salir a correr sino estiro porque voy agarrotado, (no consegui entrar en calor en toda la carrera) pero al final pongo pie al suelo empiezo a correr y poco a poco cojo ritmo, esta vez si que no es como en los ultimos duatlones que he conseguido en este sector recuperar un par de puestos o tres, este domingo venian como flechas por detras de mi corriendo y perdi dos posiciones en el ultimo sector.




Finalmente posicion 39º con 1h41min13seg.



A partir de ahora a subir cuestas con la btt haber si para este año no se me atragantan tanto.




miércoles, 11 de noviembre de 2009

V DUATLON CROSS MONZON 09


Con un poco de retraso, un picor de garganta y el cuerpo dolorido(esperemos que no vaya a mas) despues del agua, cierzo y frio que pasamos en monzon una pequeña cronica de la carrera.

Llegamos con mal dia, mucho cierzo pero por lo menos no llovia. La carrera se presentaba bien, con un poco mas de sufrimiento con la bici por causa del cierzo, y a falta de conocer la nueva zona de sendas que habian añadido este año al circuito de btt. Salida corriendo, y voy cogiendo mi ritmo durante la primera vuelta y en la segunda lo aumento un poco para hacer una media de 4`19" el km.

Llegada a boxes a la primera transicion y todo perfecto, (salvo que empieza a llover) primeros km en btt con el cierzo de cara y lloviendo. Malas sensaciones en general en el cuerpo y me empiezan a pasar los primeros con las btt, ya en la segunda vuelta de btt me intento unir a un grupo de tres y voy encontrandome mucho mejor( ya habia dejado de llover y era otra cosa) poco a poco voy recuperando algun puesto en la bici y en la segunda transicion todo perfecto.Una media de 19,2 km en btt.

Salgo al ultimo sector corriendo con el objetivo de recuperar algun puesto corriendo y que no me coja ninguno por detras, finalmente recupero dos puesto en el ultimo sector con una media de 4`22" el km.

Finalmente posicion 37º
En equipos hicimos 2º por detras de Calatayud.

Clasificaciones V Duatlon Cross Monzon 09
http://www.michelgalay.es/competiciones/infocompeticiones/index.php

martes, 27 de octubre de 2009

Duatlon Calatayud 25-10-2009


Muy contento con la carrera del Domingo en Calatayud. Salio una muy buena mañana con una buena temperatura, lo que invitaba a dejar las chaquetas en el coche y salir de corto.

Primer sector sobre 7km corriendo por el centro de Calatayud y el parque con muy buen ambiente y animando mucho la gente, salgo tranquilo para coger mi ritmo e intentar mantenerlo toda la carrera, poco a poco voy recuperando algun puesto a la vez que tambien alguno pasa como una moto. Entro en boxes con un tiempo de 30´18(aunque no se si este tiempo esta tomado a la entrada o salida de boxes), buen cambio de zapatillas y salimos con la bici a por el primer km.

Primer km de bici suave para coger fuerza para la famosa subidita a la hermita, que aunque son solo 500-600 m de subida, pican mucho mucho, (el año pasado las dos veces que se suben, las subi a pie) este dije que habia que subir y asi fue, las dos pasadas hasta arriba y aun adelante a dos o tres subiendo, despues a intentar coger ritmo con la bici y recuperar algun puesto, ya que se me da bastante mejor la btt que el correr.

Recupero bastantes puestos y despues de casi 25km de btt con un total de 1h48m salgo de boxes a por el tercer sector de carrera a pie. Miro hacia atras y veo que sale uno sobre 100m detras de mi, objetivo intentar que en estos 3km no me pille y si puedo recuperar algun puesto corriendo mejor.

Objetivo cumplido, consigo que no me supere y adelanto a cinco durante el ultimo sector, finalmente entro en meta en la posicion 73º con un tiempo de 2h oomin 07 seg.

Y el 33º Clasificado de Aragon.

El año que viene otra vez.

Un saludo.

jueves, 15 de octubre de 2009

10 Dias

Ya solo quedan 10 dias para el el XVIII Duatlon cross Calatayud.

Sino hay cambio de plan, alli estare con los amigos de Alcañiz (Club Tragamillas) para empezar la copa Aragonesa de Duatlon Cross.

No podre participar en todas las carreras por curro, pero en 4 y si puediera 5 intentare estar.

A la vuelta el Lunes ya contaremos a ver que tal a ido.

Un saludo.

lunes, 5 de octubre de 2009

Ruta por Badina-Carrizon-Rio y Via Alcañiz

Hoy a primera hora por la mañana he salido a dar una vuelta por la zona de la badina e intentar encontrar una senda que el amigo dorondon puso en su blog por la zona de la Badina y carrizon.

Al final la he encontrado y con el resto de recorrido combinando caminos con sendas me han salido casi 19 km. en una 1h 40 min.

Las sesnsaciones muy buenas, me he encontrado muy bien y mas o menos he mantenido el ritmo durante todo el rato. Una media de 5´31" el km.








Aqui os dejo el recorrido con el mapa y la grafica de las alturas.

Un saludo.

viernes, 18 de septiembre de 2009

Copa Aragonesa Duatlon Cross 2009

Octubre

Dia 18 (CAMBIO FECHA A 29-11-2009)
15º Duatlón Cros “Trofeo Mayencos”XII Copa Aragonesa de Duatlón CrosJaca (Huesca)

Dia 25
XVIII Duatlón “Sierra de Armantes”XII Copa Aragonesa de Duatlón CrosCalatayud (Zaragoza)

Noviembre

Dia 8
5º Duatlón “Ciudad de Monzón”XII Copa Aragonesa de Duatlón CrosMonzón (Huesca)

Dia 15
XVII Duatlón Cros Stadium CasablancaXII Copa Aragonesa de Duatlón CrosZaragoza (Zaragoza)

Dia 22
IV Duatlón Cros de la Comarca de Tarazona y el MoncayoXII Copa Aragonesa de Duatlón CrosComarca de Tarazona y el Moncayo (Zaragoza)

Diciembre

Dia 13
I Duatlón Cros de AlcañizFinal de la XII Copa Aragonesa de Duatlón CrosAlcañiz (Teruel)

lunes, 31 de agosto de 2009

Triatlon cross Alcañiz 2009


Este sabado corri el triatlon cross aqui en mi casa, y muy bien,(sali sano y salvo del agua).

Gran participacion con 100 inscritos en total y muchisima gente animando.

Aqui un poco de cronica:

Ufff que lejos estaban esas boyas, pero ya estabamos alli asi que al agua y chino chano a nadar, lo hice del tiron sin parar en ningun momento, los primeros 3 minutos aun parece que aguantaba la respiracion y nadaba con estilo pero duro poco, ni cien metros y ya iba con la cabeza fuera y nadando como se podia, aun asi no sali ultimo, sali entre los 10-15 ultimos del agua, ya que desde el año pasado para este mismo triatlon no he vuelto a nadar(hoy una agujetas en los hombros que no puedo ni moverme) 750 m en 18`20".

T1, cogi la bici que mas o menos en donde me defiendo un poco y las cosas ya iban mejor, empece a recuperar puestos y unas sensaciones de piernas muy buenas.
Aqui es donde recupere unos 30 puestos, circuito muy bonitos 50% camino y otro 50% sendas muy llevaderas con algun sube y baja, 12 km en 30 min.

T2, y para finalizar la carrera a pie de un poco mas de 5 km con un par de rampas jodias jodias que te dejaban huella en las piernas, pero el recorrido tambien muy llevadero, hasta los ultimos 200m que quedaban unas 30 escaleritas que subir, en la carrera a pie me adelantaron 4 pero al final recupere y aun pille a dos, tiempo sobre 27 min.

Al final posicion 57 con un tiempo de 1h 15min 57 seg.

Mi objetivo salir del agua, disfrutar y pasarmelo bien, OBJETIVO CUMPLIDO.

El la barra he colgado un video de la carrera que nos hizo un amigete.

El año que viene mas.

Un saludo.

lunes, 22 de junio de 2009

Cto. Aragon Triatlon Cross "Estanca de Alcañiz"

Ya hay fecha para el Triatlon Cross en Alcañiz.




Sera el 29 Agosto 09 en la "Estanca de Alcañiz" con posible variacion del circuito de btt y de carrera a pie.

jueves, 11 de junio de 2009

8 h 52 min.


Este fue mi tiempo en la travesia Fredes-Pauls 2009.
48,51 km
Desnivel positivo acumulado 2684.71 mts
Desnivel negativo acumulado 3453.11 mts
Altura maxima 1234.31 mts
Altura minina 288.95 mts

Dejamos el coche en Pauls y nos fuimos a la salida en Fredes con los autobuses que pone la organizacion. Organizacion un 10 en todos los sentidos, trato, avituallamientos etc...







Salida a las seis de la tarde desde Fredes con sol y mucha calor, anunciaban posibles lluvias por lo cual yo habia preparado la mochila con ropa de recambio, abrigo y chubasquero. Nada mas salir ya voy pensando quien me manda traerme tanta ropa con el sol que esta callendo, pues nada a llevar peso durante 48 km con lo bien que me hubiera ido la riñonera con el botellin y fiesta.

Primeros km salimos corriendo y mantenemos un ritmo muy bueno, pero sobre el km 18, empiezan las nubes a dar señales de vida y llego.... llego el agua, bendita mochila.

Sacamos chubasqueros y a seguir, yo voy pensando que si sigue lloviendo en el km 24 que esta el 3º avituallamiento (Montecaro) no seguire ya que voy kalao de agua y no me apetece seguir 4 o 5 horas con lluvia. Finalmente llegamos a Caro en 3h 30 y ha dejado de llover. Alli dan cena, asi que decidimos cenar algo, cambiarnos de ropa y seguir.


Nos ponemos el frontal, ya que son las diez de la noche y no se ve nada. Las nubes tapan la luna llena que hay hoy. Hace bastante frio ya que con la lluvia ha refrescado y encima se ha girado aire, pero chino chano a seguir.


Sobre el km 33 llegamos al refugio de las Clotes y paramos a tomar un cafe, llevamos ya 6 h 6 min. Toda esta ultima parte hemos decidido harcerla andando, ya que con la lluvia no queremos pegar patinada en alguna piedra mojada y dar con las costillas en el suelo.


Nos comenta que nos quedan unas dos hora y media o tres. Tomamos el cafe y a seguir.

Nos quedan un par de subidas y la ultima bajada por sendas en la cual se baja de unos 1000m a 300. Ayyyyy pobres rodillas. Pasamos esta ultima bajada y como vemos que podemos bajar de 9 horas decidimos empezar a correr estos ultimos 4 km. Al final llegamos ocho minutos antes de las 3 de la madrugada. Nos espera la cena y unos cafes con las ultimas risas del dia y comentarios de las jugadas a mejorar para el año que viene, jejejeje... y a coger el coche que aun nos queda un poco mas de una hora de viaje a casa.

Eso si, el año que viene a repetir.

Un saludo.

miércoles, 13 de mayo de 2009

XIII TRAVESIA NOCTURNA FREDES-PAUL GR7 6-7 JUNIO 2009

Proximo objetivo, 6 y 7 junio volveremos por los Ports a realizar la XIII Travesia Nocturna Fredes-Pauls. Este año intentaremos bajar de las 8 horas.

Os pongo enlace con toda la informacion:
http://cursapauls.innovalia-si.com/

Nos vemos en los Ports.

lunes, 4 de mayo de 2009

Duatlon Motorland

Este domingo notamos un poco el puente de Mayo, ya que finalmente solo estuvimos 32 inscritos en el 2º Duatlon de Alcañiz en las instalaciones de Motorland.

Una mañana de calor, pero alli estavamos para montar todo y tambien participar en el Duatlon.

Las pruebas de Btt como siempre un exito en cuanto a participacion, igualmente que el Duatlon.

Yo finalmente solo corri el duatlon, en un recorrido de unos 4km corriendo sobre 9 btt y 1km corriendo para finalizar.

Muy buenas sensaciones corriendo y un poco menos en btt, ya que ultimamente estoy dejando un poco la btt para correr algo mas que era mi punto mas flojo. Ahora llevo un mejor ritmo corriendo que en btt. Al final posicion 17 con un tiempo de 49 minutos.

Todas las clasificacion en www.unionbike.net

martes, 28 de abril de 2009

Duatlon Alcañiz 3 Mayo 2009 Motorland

Este proximo domingo se celebra la segunda prueba del 2º Campeonato de Duatlon de Alcañiz en el circuito Motorland de Alcañiz.

Alli estaremos para realizar el montaje de esta segunda prueba y correr el Duatlon. Tambien se realizaran las diferentes carrera del 6º Cto de Btt Alcañiz tanto en categoria Elite, popular, veteranos, infantiles, cadetes, chupete...

Todo aquel que pueda que se acerque a ver las distintas carrera e incluso a participar, ya que va a poder disfrutar tanto del espectaculo de las carreras como del sitio donde se van a celebrar.

Lo dicho, estais todos invitados el 3 Mayo a partir de las 9:30 en las instalaciones del circuito de Autocros en Alcañiz.

lunes, 20 de abril de 2009

Grandisimo 10k Alcañiz 19 Abril 2009

Gran domingo por la mañana, 515 inscritos en la carrera, un ambiente espectacular, y que decir de la organizacion, un 10.

Lo que fue en si la carrera, objetivo cumplido, intentar bajar de 44,35 que fue la marca que hice el año pasado, y asi fu, 43,17.

Salida en grupo con dos compañeros, Ignacio y Pawne y marcamos un ritmo por debajo de 4´20", mantenemos todo el rato el ritmo entre 4´20 y 4´30 y pasamos el km5 por debajo de los 22 minutos, mi objetivo era ese para el los ultimos 5km aumentar un poco el ritmo para asi bajar de los 44 minutos.

Los ultimos 5km sigo manteniendo el ritmo sobre los 4´20 y en el ultimo km cuando entramos en la avenida aragon donde esta todo el publico aplaudiendo y dando animos, que quieres, a uno se le suben los animos y me marco el utlimo km en 3´41".

Finalmente posicion 183 con 43´17".

Un saludo.

miércoles, 15 de abril de 2009

Adidas Response csh 17


Adidas RESPONSE CSH 17_A_ GRAZ Uso Recomendado:Correr 3 veces a la semana hasta 40 minutos por asfalto.Indicada para:Corredor de hasta 90 Kg y pisada neutra.
Mis nuevas zapas, para ver si este domingo en el 10 k de Alcañiz bajamos mis 44´36". Aunque tengo una pequeña molestia en el pie derecho en el tendon y no se yo como ira la mañana.

lunes, 16 de marzo de 2009

Cto. BTT Riera Guadalope Alcañiz

Ayer domingo se celebro la tercera prueba del cto. btt ciudad de Alcañiz en las riera del rio Guadalope. Gran ambiente de participacion con mas de 140 inscritos en las diferentes categorias.
En mi categoria, Popular estabamos 21 inscritos. Domingo perfecto con una temperatura muy agradable, incluso calor para darle a los pedales.
En fin, salida a saco de nuestra categoria con dos categorias mas, unos 40 btt a coger en 10m una senda de paso unico para una bici.
Salgo muy bien y me coloco segundo, lo que me facilito el primer km que es todo por senda, hasta la primera subida donde consigo adelantar al primero.
Unos metros mas adelante me adelanta el que venia tercero y poco mas tarde el segundo, con lo que antes de la primera vuelta a aun circuito de 4,5 km(el circuito donde se corrio el duatlon en diciembre) me coloco tercero. Aguantando la primera y segunda vuelta en esa posicion. Finalmente 3º con un tiempo de 21'52" a 13 segundos del segundo y 32 segundos del primero.
Muy buenas sensaciones ya que hacias sobre tres semanas que no cogia la btt.
Ahora a seguir con el entreno de correr para los 10 k. y preparar el duatlon en la Ciudad del Motor de Alcañiz para Mayo.

Clasificaciones Carreras y Campeonato.
http://www.unionbike.net/noticias/campeonatobttalcaniz.htm

martes, 3 de marzo de 2009

10k Alcañiz 19 Abril 2009

http://www.10kalcaniz.es/

Proximo objetivo despues de la carrera btt que se celebrara el 15 de Marzo en la riera del rio guadalope,(donde se celebro el Duatlon en Diciembre 08).

Objetivo intentar bajar mi marca en 10k realizada el año pasado tambien aqui en casa de 44'35".

jueves, 26 de febrero de 2009

Bascula digital para pesar bicis.


Aqui mi nueva adquisicion, una basculilla para pesar las btt. Desde Honkong por 7 eurillos incluidos gastos.

Vamos a intentar rebajar un poquillo la doble.
Empezamos estas navidades cambiando la horquilla Rock dart 2 por una sontour axom y alli volaron 850 gr.

Ahora a ver si encontrando algun chollito con sillin, tija, manillar, cubiertas, ruedas y poco a poco intentamos dejarla sobre 12,5 o 13 kg ya que ahora esta rondando los 15.

Se aceptan sugerencias. Ya ire contando.

lunes, 16 de febrero de 2009

Travesia Nocturna Fredes-Paúls 08


Este ha sido mi primer año en realizarla, una travesia nocturna de 48 km por los Ports siguiendo el GR-7 que empieza el sabado a las 18h. Este año 579 inscritos.

La intencion era salir tranquilos a disfrutar del paisaje, pero como se sabe una vez estas alli en medio del ajo, ale... a correr. Tres Compañeros tiraron delante y yo con otro salimos con un ritmo suave y realizamos los 18km primeros corriendo y alternando algun trozo andando.
Al llegar al segundo avituallamiento encontramos a dos de los compañeros que habian tirado delante de nosotros y uno de ellos habia tenido una caida y le estaban curando. A partir de alli decidimos hacer todo el recorrido los cuatro juntos y lo realizamos andando, menos el ultimo km que volvimos a empezar a correr y terminamos esta pequeña aventura. Al final gran experiencia, 10h 04min.

Este año espero poder repetir si las circunstancias lo permiten y estar sobre las 7-8 horas.

martes, 3 de febrero de 2009

Duatlon Alcañiz 15-Feb-09 (Estanca)

Quince dias y ya esta aqui otro duatlon. Esta vez en la estanca, con dos sectores.
Un primer sector sobre 10-12 km btt y un segundo sector de 4,5 km correr.
Inscripciones gratuitas hasta el viernes 13-Feb. El dia de la carrera no se podra inscribir.
Inscripciones en www.biciaccion.com y en www.unionbike.net
Nos vemos por la estanca.

miércoles, 28 de enero de 2009

Entrenos 4ª semana.

No ha ido mal esta semana de entrenos, sobre 18 km running. 24km btt, 10 cuestas 5om al 8%, y sensacion de piernas bien, ya que otros veces con menos estoy k.o. Haber si pueden ser todos semanas mas o menos asi.

A este ritmo en 6 o 7 años pillo a LERELE.

martes, 27 de enero de 2009

Cto. Btt y Duatlon Alcañiz 09


Nuevo año, nuevo Campeonato Btt y Duatlon Alcañiz 2009.

Duatlon Alpicat 18 Enero 2009

Alli nos fuimos seis tragamilleros a pasar una mañana de domingo con una niebla y un frio que para que vamos a contar. Nos caia el moquillo a chorro.
La carrera muy bien, sensaciones muy buenas tanto corriendo como en btt.
Primer sector 6,3 km corriendo donde fui muy suelto a la par del compañero PAWNE y llevamos un ritmo muy bueno, empezando 3,56 4,08 4,12 hasta 4,30 en el ultimo km que picaba un poco hacia arriba.
Cambio perfecto de zapas y a por la btt, salimos los dos juntos y poco a poco ibamos adelantando a gente, llevabamos un buen ritmo. Al final me distancie un poco y me fui solo. Cogi algun grupillo y llegue solo a la segunda transicion. Sobre el puesto 46º.
Ultima transicion perfecta y a correr, quedaban 3,2km donde sali un poco clavado a lo primero, pero poco a poco cogi ritmo.
Finalmente puesto 47º con 1h30min54seg.
Los compañeros del club posiciones 6º 11º 13º 62º y uno retirado por caida.
Domingo perfecto con gran compañia.

lunes, 26 de enero de 2009

Duatlon Alcañiz 14-Diciembre-08

Gran Domingo, nos acompaño el tiempo despues de haber pasado casi toda la semana lloviendo.

Las inscripciones se cerraron 2 semanas antes de la carrera con un total de 100 inscritos.

Finalmente sobre ochenta participantes se dieron cita en las Rieras del Guadalope.

X Duatlon Cros Alcañiz 2017.

Después de dos años sin participar en ninguna carrera tipo Duatlon o triatlón y tirando más a participar en carreras de montaña, era el mome...